助眠白噪音器真的能帮助改善睡眠吗？

是的。白噪音（如雨声、海浪等）能掩盖环境中的突发噪音（如车辆声、说话声），通过提供稳定舒缓的背景音，帮助大脑放松并更快进入睡眠状态。尤其适合浅眠者、压力大的人群或对声音敏感的人。但效果因人而异，建议选择无循环、自然的音源，并控制音量在舒适范围内（约50分贝以下）。