有什么食物可以帮助改善睡眠质量?

一些食物如坚果、燕麦、香蕉和牛奶含有助于促进睡眠的营养成分,比如镁和色氨酸,适量食用这些食物可以帮助放松身心,提升睡眠质量。食语助眠