红豆助眠：一碗甜蜜的安神良方

在快节奏的现代生活中，失眠成为许多人的困扰。除了调整作息和放松心情，饮食也能为睡眠助力。红豆，这一常见的养生食材，不仅富含铁、钾和B族维生素，还因其天然的舒缓和补血功效，成为改善睡眠的温和选择。

红豆中的维生素B6能促进血清素合成，帮助稳定情绪；丰富的膳食纤维可调节血糖波动，避免夜间饥饿惊醒。中医理论则认为，红豆性平味甘，能健脾祛湿、养心安神，尤其适合心脾两虚导致的失眠多梦。

推荐食用方式： 1.红豆莲子汤：搭配安神的莲子与百合，睡前2小时温热食用。 2.红豆小米粥：小米中的色氨酸与红豆互补，增强助眠效果。

注意：红豆需提前浸泡，消化不良者适量食用。若长期失眠，建议结合专业调理。一碗红豆的温柔，或许能为你换来一夜好眠。