助眠有什么好的方法或建议吗？****

助眠的方法有很多，比较有效的包括保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境（如调暗灯光、保持安静和适宜的温度）、避免在睡前摄入咖啡因和重餐，此外，听轻音乐或冥想也有助于放松身心，促进睡眠。**