什么是 ASMR 调教，它是如何帮助放松的？****

ASMR 调教是一种运用 ASMR（自发性知觉经络反应）声音和视觉刺激的方式，通过特定的声音、音调和情境，来引导听者放松心情，缓解压力。ASMR 调教通常包括轻声耳语、轻触声音和其他舒缓的声响，这些音效可以帮助人们达到深度放松的状态，减轻焦虑和促进睡眠。**