助眠减肥水晶真的有效吗？如何正确使用？

目前尚无科学证据表明水晶具有直接助眠或减肥的效果，但其可能通过心理暗示或能量安抚帮助放松身心，间接改善睡眠质量。若想尝试，建议选择紫水晶（助眠）或绿萤石（舒缓压力），睡前握于掌心或放置枕边，搭配深呼吸和规律作息。减肥仍需依靠健康饮食与运动，水晶仅可作为辅助调节情绪的工具。