什么是人声助眠音？它如何帮助改善睡眠？

人声助眠音是指通过柔和、舒缓的人声（如轻声朗读、白噪音旁白或ASMR耳语等）营造放松氛围的音频内容。它能通过以下方式助眠： 1.转移注意力：缓解焦虑或过度思考； 2.节奏引导：稳定的语调或呼吸声同步人体节律； 3.心理安抚：温和的声音触发安全感，促进褪黑素分泌。常见类型包括睡前故事、正念冥想指导或模拟自然环境的人声白噪音。