什么是"助眠敲击免疫暴力"？它如何帮助改善睡眠和情绪？

这是一种结合了心理疗法的自我调节技术，通过有节奏地轻敲身体特定部位（如眉心、胸口），同时配合积极的心理暗示，帮助释放压力、平复情绪，从而改善失眠和焦虑。其原理类似于情绪释放疗法（EFT），通过温和的物理刺激打断负面思维循环，重建身心平衡，但需在专业指导下练习以避免误用。