哪些水果有助于改善睡眠？

香蕉、樱桃和猕猴桃是助眠效果较好的水果。香蕉富含镁和色氨酸，可促进褪黑素分泌；樱桃本身含有天然褪黑素；猕猴桃则因抗氧化物质和血清素，有助于缩短入睡时间。睡前适量食用这些水果可能改善睡眠质量。