使用蒸汽烟（电子烟）真的能帮助改善睡眠吗？

目前没有科学证据表明蒸汽烟能助眠。虽然某些电子烟可能添加了褪黑素等助眠成分，但长期吸入这类物质的安全性和有效性尚未得到验证。此外，尼古丁本身是兴奋剂，可能干扰睡眠质量。建议通过调整作息、减少咖啡因摄入或咨询医生等更健康的方式改善睡眠。