睡前助眠水真的能改善睡眠吗？使用时需要注意什么？

合格的睡前助眠水通常含有一些天然助眠成分，如GABA、茶氨酸或草本提取物，可能帮助部分人群放松身心、缩短入睡时间。但需注意，它并非药物，效果因人而异。使用前建议确认成分是否过敏，避免长期依赖，严重失眠应咨询医生。最佳方式是配合规律的作息、舒适的睡眠环境，将其作为辅助舒缓手段。