肉桂真的能助眠吗？科学解析其安神效果
肉桂作为常见的香料，不仅能为食物增添风味，还被传统医学认为具有安神助眠的功效。现代研究显示，肉桂中的活性成分（如肉桂醛）可能通过调节血糖、缓解焦虑和促进血液循环间接改善睡眠质量。然而，其助眠效果因人而异，且缺乏直接的大规模临床证据。
若想尝试肉桂助眠，可将其加入温牛奶或花草茶中饮用，但需注意摄入量（每日不超过1-2克），避免过量引发不适。对于长期失眠问题，仍建议咨询医生，结合科学方法调理。
（小贴士：肉桂性温，体质燥热或孕妇应谨慎使用。）
肉桂作为常见的香料，不仅能为食物增添风味，还被传统医学认为具有安神助眠的功效。现代研究显示，肉桂中的活性成分（如肉桂醛）可能通过调节血糖、缓解焦虑和促进血液循环间接改善睡眠质量。然而，其助眠效果因人而异，且缺乏直接的大规模临床证据。
若想尝试肉桂助眠，可将其加入温牛奶或花草茶中饮用，但需注意摄入量（每日不超过1-2克），避免过量引发不适。对于长期失眠问题，仍建议咨询医生，结合科学方法调理。
（小贴士：肉桂性温，体质燥热或孕妇应谨慎使用。）