抻筋助眠真的有效吗？

抻筋可以放松肌肉，缓解一天的疲劳，从而有助于改善睡眠质量。通过拉伸筋骨，促进血液循环，很多人发现睡前进行适度的抻筋活动能帮助他们更快入睡和提高睡眠深度。