《年糕助眠？这份软糯美味或许能帮你一夜好眠》

深夜辗转反侧时，许多人会寻求一杯温牛奶或一碗小米粥来助眠，但你可能没想过，一块软糯的年糕或许也能成为安睡的秘密武器。

年糕的主要成分是糯米，富含碳水化合物和少量色氨酸。碳水化合物能促进胰岛素分泌，帮助色氨酸更快进入大脑转化为血清素和褪黑素——这两种物质正是调节睡眠的关键。此外，年糕的温热软糯质地容易消化，既能缓解睡前饥饿感，又不会给肠胃造成负担。

不过，食用时需注意： 1.控制分量：一小块（约50克）足够，过量可能引发胀气。 2.搭配食用：可佐以蜂蜜或红枣，增强舒缓效果。 3.时间选择：睡前1小时食用，避免即时躺下。

当然，年糕并非万能助眠品，个体差异较大。如果长期失眠，仍需咨询专业建议。但下次夜不能寐时，不妨试试这份传统美味，或许它能为你带来意想不到的温暖与困意。