吃葡萄真的有助于改善睡眠吗？

是的，葡萄可能对助眠有一定帮助。葡萄中含有天然的褪黑素（调节睡眠周期的激素），尤其是红葡萄和紫葡萄外皮中含量较高。此外，葡萄中的抗氧化成分（如白藜芦醇）也可能间接促进睡眠质量。建议睡前少量食用（约一小把），但需注意糖分摄入，且效果因人而异，不能替代规律作息或其他医学建议。