小沫助眠是什么？如何使用它改善睡眠？

小沫助眠是一款专注于放松身心、提升睡眠质量的音频辅助工具，通常包含白噪音、自然声景、冥想引导或轻音乐等内容。用户可在睡前通过APP或音频平台播放，配合舒适的姿势和昏暗环境，帮助缓解焦虑、调整呼吸节奏，从而更快进入深度睡眠状态。建议每天固定时间使用，形成习惯效果更佳。