助眠的蘑菇有哪些，如何帮助改善睡眠？****

有些蘑菇，如灵芝和香菇，被认为有助于改善睡眠。灵芝含有的多糖和三萜类化合物可以调节神经系统，减轻焦虑，从而帮助入睡。而香菇则富含维生素D和镁，能够促进身体放松，有助于提高睡眠质量。不过，使用前建议咨询专业人士。**