为什么数羊可以帮助入睡？

数羊助眠的原理是通过单调、重复的心理活动转移注意力，减少焦虑和杂念，从而放松大脑。这种温和的认知任务能降低神经系统的兴奋性，类似于轻度催眠效果，帮助更快进入睡眠状态。不过，效果因人而异，若数羊反而让人更专注，可尝试其他放松方法（如深呼吸）。