什么是"助眠掏沙子"？有什么科学依据吗？

"助眠掏沙子"是一种通过模拟挖沙动作来缓解焦虑、促进睡眠的放松方法。其原理类似ASMR（自发性知觉经络反应），通过重复性轻柔动作和沙粒摩擦的细微声响，刺激大脑释放镇静物质。虽然没有直接医学认证，但许多使用者反馈这种专注而单调的触觉体验能有效转移注意力，帮助入睡。