助眠音频真的能帮助改善睡眠质量吗？

是的，助眠音频通过舒缓的白噪音、自然声（如雨声、海浪）或引导式冥想等方式，能帮助放松大脑、减缓焦虑，从而更容易进入深度睡眠。科学研究表明，这类声音可以掩盖环境噪音，调节呼吸和心率，尤其对失眠或压力大的人群效果显著。但效果因人而异，建议结合良好的睡眠习惯使用。