"搓手手"真的能帮助入睡吗？具体该怎么做？

是的，"搓手手"通过温和的摩擦产生热量和触觉刺激，能缓解焦虑并转移注意力，从而助眠。方法很简单：睡前双手掌心相对，缓慢摩擦至微热，同时配合深呼吸（吸气4秒、呼气6秒），重复5-10次。注意力集中在手部触感和呼吸上，有助于放松神经系统，更快进入睡眠状态。