什么是眼睑板助眠法？

眼睑板助眠法是一种通过轻闭双眼并放松眼周肌肉来促进睡眠的技巧。具体操作是：平躺后轻柔闭合眼睑，想象眼皮微微下沉但不用力，同时缓慢深呼吸，将注意力集中在眼睑的放松感上。这种方法能减少视觉刺激，缓解焦虑，帮助快速进入睡眠状态。