为什么用耳机听音乐能帮助入眠？

耳机播放助眠音乐能有效隔离外界噪音，通过舒缓的旋律、稳定的节奏（如白噪音、自然声或低频音乐）引导大脑进入放松状态。特定频率的音乐可刺激α脑波，缓解焦虑并调节呼吸节奏，从而促进睡眠。但需注意控制音量与时长，避免长期使用对听力造成潜在影响。