ASMR如何有效减压和促进放松？**

ASMR（自主经络反应）通过柔和的声音和细腻的刺激，能够激发身体的放松反应，帮助减轻压力。许多人在听到轻声耳语、轻触声或轻敲声时，感受到一种舒适的愉悦感，这种感觉能够降低心率、放松肌肉，并提高愉悦感。因此，借助ASMR音频或视频来放松心情，进而实现更好的睡眠和心理调节，是一种非常有效的减压方法。