听说点燃火柴可以帮助入睡，这是什么原理？

烧火柴助眠的说法可能源于燃烧时产生的微弱白噪音、短暂火光带来的心理安抚，以及类似“仪式感”的专注行为转移焦虑。但需注意明火安全隐患，建议选择更安全的替代方式（如香薰、白噪音App）。