什么是“助眠瓶盖声”？它对改善睡眠真的有帮助吗？

“助眠瓶盖声”通常指通过模拟拧开或轻敲瓶盖的柔和声响（如塑料咔嗒声、玻璃清脆音等）来帮助放松的白噪音。这类声音节奏规律、音量适中，能分散焦虑思绪，营造安全感，对部分人群（尤其是ASMR敏感者）可能有助眠效果，但个体差异较大，需结合自身偏好尝试。