热敷有助于改善睡眠吗？

是的，适当的热敷（如用热毛巾敷颈部、肩部或眼部）能帮助放松肌肉、促进血液循环，缓解身体紧张和焦虑感，从而更容易入睡。但需注意温度不宜过高，时间控制在15-20分钟，避免烫伤或过度依赖。