ASMR到底是什么，它是如何帮助减压和助眠的？****

ASMR（自主感觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激引发的愉悦感受，常常表现为轻微的刺痒或放松的感觉。许多人通过听ASMR视频中的轻声呢喃、耳语或轻敲声等声音，能够缓解紧张情绪，放松身心，从而帮助入睡。ASMR的声音刺激可以刺激大脑释放内啡肽，降低焦虑，营造舒适的氛围，为改善睡眠质量提供助力。**