有什么简单的助眠小办法可以推荐吗?

可以尝试在睡前一小时避免使用电子设备,喝一杯温牛奶,或者做一些深呼吸和轻松的伸展运动,帮助放松身心,促进睡眠。有什么简单的助眠小办法可以推荐吗?