《无聊到极致，反而成了最好的助眠药》

深夜盯着天花板数羊，越数越精神？或许你需要的不是更“有趣”的助眠方法，而是彻底拥抱无聊。

研究表明，大脑在极度单调的刺激下会主动降低活跃度——比如听一段缓慢的电梯维修说明，或者看同事用Excel表格逐行核对数据。这种“无聊疗法”的原理很简单：当内容无法引发任何情绪波动时，注意力会像泄气的皮球一样瘫软，最终滑入睡眠。

不妨试试这些科学认证的无聊助眠法： 1.朗读说明书：空调遥控器的多国语言版本，读三页就能眼皮打架。 2.虚拟发呆：想象自己是一块正在风化的石头，计算需要多少年才能被磨成沙粒。 3.重复动作催眠：反复折叠同一件T恤，直到大脑把“无聊”误判为“困倦”。

记住，真正的助眠不需要薰衣草精油或白噪音，只需要一场精心策划的、毫无意义的精神消耗。今晚就关掉那些助眠APP吧——最有效的催眠师，或许就藏在你想立刻划走的生活碎片里。