什么是"助眠数饺子"？有什么科学依据吗？

"助眠数饺子"是一种通过心理暗示帮助入睡的方法，想象自己正在数饺子（替代传统的数羊），利用重复单调的思维活动转移注意力，缓解焦虑。其原理类似于冥想中的专注点练习，通过温和的认知负荷让大脑进入放松状态，但效果因人而异，更适合因思维活跃而失眠的人群。