“睡前按这5个穴位，10分钟快速入眠！中医助眠法大公开”

你是否经常辗转反侧难以入睡？试试中医推荐的助眠穴位按摩法！只需睡前花10分钟按压以下5个穴位，就能放松身心，告别失眠困扰。

1.安眠穴（耳垂后方凹陷处） 用拇指轻柔打圈按压1-2分钟，缓解焦虑，促进入睡。

2.神门穴（手腕横纹内侧凹陷处） 按压3分钟可宁心安神，尤其适合多梦易醒的人群。

3.三阴交（脚踝内侧向上四指宽处） 调理肝脾肾，改善因压力或气血不足导致的失眠。

4.百会穴（头顶正中央） 轻揉此穴2分钟，帮助放松大脑，缓解头痛和疲劳。

5.涌泉穴（脚底前1/3凹陷处） 睡前搓热此穴100次，引火下行，改善手脚冰凉难眠的情况。

小贴士：搭配深呼吸效果更佳！每个穴位按压以轻微酸胀为度，坚持一周即可见效。快收藏起来，今晚就试试吧！

（注：严重失眠者建议咨询专业医师。）