背部保养如何帮助改善睡眠质量？****

背部保养可以通过放松肌肉、减轻紧张，促进血液循环，缓解疼痛，从而帮助改善睡眠质量。定期进行背部按摩、热敷或使用舒适的床垫和枕头，可以有效减轻背部压力，让人进入更深的睡眠状态，提升整体的睡眠体验。**