卡噗酱助眠是什么？如何使用它帮助改善睡眠？

卡噗酱助眠是一种通过舒缓声音（如白噪音、自然音效或轻音乐）结合心理引导（如正念呼吸、渐进式放松）的音频内容，旨在帮助用户缓解焦虑、放松身心并更快入睡。使用时只需在睡前选择一个安静的环境，佩戴耳机或外放播放，跟随音频指引调整呼吸即可。部分版本还包含ASMR元素，进一步强化助眠效果。