什么是助眠音说话？它对改善睡眠有帮助吗？

助眠音说话是一种通过柔和、缓慢的人声引导（如正念冥想、睡前故事或安抚性话语）帮助放松大脑的音频内容。它通过降低焦虑、转移注意力，营造安全感来促进入睡。科学研究表明，温和的语音刺激能减少失眠时的思维活跃度，但效果因人而异，建议结合低音量、无刺激的环境使用。