什么是"短猫助眠"？它真的能帮助改善睡眠吗？

"短猫助眠"是一种通过观看或聆听短小治愈的猫咪视频/音频来放松身心的助眠方法。科学研究表明，猫咪的呼噜声（频率20-140Hz）可能缓解压力，而观看萌宠画面能降低焦虑激素水平。建议睡前15分钟使用，配合昏暗灯光，但需注意控制使用时长，避免屏幕蓝光影响褪黑素分泌。