什么是“瞅瞅助眠”？它真的能帮助改善睡眠吗？

“瞅瞅助眠”通常指通过视觉放松（如观看舒缓画面、动态场景或特定色彩）来辅助入睡的方法，比如ASMR视频、自然风光慢直播等。其原理是通过温和的视觉刺激分散焦虑，引导大脑进入放松状态。实际效果因人而异，但对部分用户（尤其是因焦虑失眠者）可能有帮助，建议结合低光线环境尝试，避免过度用眼。