什么样的声音最能助眠，让人感到放松舒适？

轻柔的自然音效（如雨声、海浪、溪流）或低频白噪音（如风扇声、空调声）通常最助眠，这类声音能掩盖环境杂音，同时通过规律节奏激活副交感神经，帮助身心进入舒缓状态。搭配慢节奏的纯音乐（如钢琴曲、环境音乐）效果更佳。