裸睡真的能助眠吗？科学解析睡眠质量与体温的关系

你是否曾因辗转反侧难以入睡而苦恼？近年来，"裸睡助眠"的说法逐渐流行，但这一观点是否有科学依据？研究表明，睡眠质量与人体核心温度密切相关。当我们入睡时，身体会通过降低核心温度来启动睡眠机制，而穿着衣物可能阻碍散热，导致体温调节受阻。

裸睡的最大优势在于帮助身体自然散热。皮肤直接接触空气或床品，能更高效地散发多余热量，使核心温度更快降至适宜睡眠的水平。此外，裸睡减少了衣物对身体的束缚感，可能缓解压力，进一步促进深度睡眠。

不过，裸睡并非适合所有人。例如，对温度敏感或皮肤易过敏者需谨慎尝试。若想改善睡眠，不妨从调节卧室温度（建议18-22℃）、选择透气床品等细节入手，结合自身习惯逐步调整。

结论：裸睡通过优化体温调节，可能成为提升睡眠质量的一种简单方式，但个体差异显著，关键还是找到最适合自己的睡眠模式。