含耳麦助眠真的有效吗？

是的，含耳麦助眠可以通过播放舒缓音乐或白噪音，帮助放松身心，减轻焦虑，从而提高睡眠质量。不过，选择合适的耳麦和音频内容非常重要，以确保舒适和安全。