** 什么方法可以帮助我在半小时内入睡?**

** 可以试试进行深呼吸练习、听轻柔的音乐或白噪音、以及在睡前阅读一本书,这些都有助于放松身心,促进入睡。** 什么方法可以帮助我在半小时内入睡?**-助眠半小时