吃肥肉真的能帮助睡眠吗？

适量摄入肥肉可能对部分人有一定助眠作用。肥肉中的脂肪能延缓消化，促进饱腹感，同时提供色氨酸（合成褪黑素的原料）和维生素B6等助眠相关营养素。但过量食用可能加重消化负担，反而影响睡眠，且长期高脂饮食不利健康。建议优先选择牛奶、坚果等更温和的助眠食物，并保持均衡饮食。