如何利用助眠低噪音来改善睡眠质量？

助眠低噪音可以通过使用白噪音机、风扇或听轻柔的自然声（如海浪声、雨声）来掩盖突发的噪音，创造一个舒适的睡眠环境，从而帮助放松身心，减少入睡时间，提升整体睡眠质量。