如何帮妹妹洗头才能让她放松助眠？

建议在睡前用温水轻柔打湿她的头发，选择无刺激的洗发露，用指腹缓慢按摩头皮5-10分钟（避免指甲刮蹭），同时播放白噪音或轻音乐。洗完后用吹风机低档热风保持距离吹干，最后帮她梳理头发，这样的流程能缓解紧张情绪，促进睡意。