怎样才能通过听觉来帮助自己更好地入睡?

可以尝试听一些轻柔的音乐、自然音效(如海浪声或雨声)或者白噪音,它们能够放松你身心,减少环境噪音的干扰,从而帮助你更快地入睡。怎样才能通过听觉来帮助自己更好地入睡?