什么是“助眠戳耳朵”？它真的能帮助改善睡眠吗？

“助眠戳耳朵”通常指通过轻柔按摩或刺激耳部穴位（如耳垂、耳廓）来放松神经，从而促进睡眠。部分理论认为，耳朵与人体多个反射区相连（如中医的“耳穴”），适当刺激可能缓解压力、改善入睡困难。虽然效果因人而异，但作为一种无成本的放松方式，可以尝试结合其他助眠习惯（如规律作息）使用。