如何通过调整睡姿来改善睡眠质量？****

调整睡姿可以显著提升睡眠质量。侧卧被认为是最推荐的睡姿，特别是左侧卧，有助于改善血液循环和消化功能，减少打鼾现象。仰卧虽然有利于脊椎保持自然曲线，但可能导致呼吸道阻塞。避免趴睡，因为这种姿势可能导致肌肉紧张和颈椎不适。为了更好地助眠，可以在腿部放一个枕头，减轻腰部压力，提升舒适度。**