"舔舌头助眠：一个简单却意想不到的放松技巧"

你是否曾在深夜辗转反侧，难以入睡？或许你试过数羊、听白噪音，甚至调整呼吸，但效果有限。今天，我们来探讨一个看似奇怪却可能有效的助眠方法——舔舌头。

听起来有些不可思议，但舔舌头实际上是一种温和的感官刺激，能够帮助分散注意力，缓解焦虑。当你专注于舌头与口腔的细微触感时，大脑会暂时从纷乱的思绪中抽离，进入一种放松状态。此外，这一动作还能刺激唾液分泌，间接舒缓口干舌燥的不适感，进一步提升舒适度。

具体方法： 1.平躺或选择一个舒适的姿势，轻轻闭上双眼。 2.用舌尖缓慢舔舐上颚或嘴唇内侧，动作轻柔且重复。 3.配合深呼吸，将注意力集中在触感与呼吸的节奏上。

需要注意的是，这一方法并非对所有人都有效，但它成本为零且无副作用，值得一试。如果你长期受失眠困扰，建议结合其他科学助眠方式（如规律作息、减少蓝光暴露）或咨询专业医生。

下次失眠时，不妨悄悄试试这个“小动作”——或许它会成为你入睡前的新仪式。