什么是“刷子口腔助眠”？真的能帮助改善睡眠吗？

“刷子口腔助眠”是一种通过轻柔刷牙或按摩牙龈来放松身心的助眠方法。原理类似“感官替代疗法”，通过重复、舒缓的口腔动作（如慢速刷牙）刺激副交感神经，缓解焦虑。实际效果因人而异，建议搭配规律作息使用，但需注意避免过度刷牙损伤牙龈。