什么是“助眠刷舌头”？真的能帮助改善睡眠吗？

“助眠刷舌头”是一种通过轻柔清洁舌苔来放松身心的助眠方法。原理是舌部神经丰富，温和刺激可能减少焦虑、促进副交感神经活跃，从而帮助入睡。建议睡前用软毛牙刷或刮舌器轻刷舌面30秒，搭配深呼吸效果更佳，但效果因人而异，需长期坚持。